30 dni na odzyskanie spokoju i harmonii wewnętrznej 🧘‍♀️✨ Mindfulness, czyli uważność, to umiejętność skupiania uwagi na chwili obecnej bez oceniania. 🧠 To stan świadomości, w którym po prostu obserwujesz swoje myśli, uczucia, doznania zmysłowe i reakcje ciała, bez przywiązywania się do nich ani ich oceniania. 😌 Z radością zapraszam Cię do wzięcia udziału w 30-dniowym wyzwaniu! 🎉 To dobry moment na wprowadzenie nowych nawyków i celów, a Mindfulness może być świetnym narzędziem do ich osiągnięcia. * Lepsze zarządzanie stresem: Wraz z powrotem do codziennych obowiązków, poziom stresu może rosnąć. Praktyka Mindfulness może pomóc w łagodzeniu stresu, poprawie koncentracji i radzeniu sobie z trudnymi emocjami. Co znajdziesz w tym wyzwaniu? Codzienne zadanie związane z praktyką mindfulness. Inspirujący cytat na każdy dzień. Otrzymasz ode mnie kartę pracy, z której stworzysz Dziennik Mindfulness - możesz kartę wydrukować na każdy dzień lub stworzyć własny dziennik, w którym możesz zapisywać swoje obserwacje, refleksje i przemyślenia. Zasady: 💚Zacznij od dnia 1 i postępuj zgodnie z harmonogramem. 💚Poświęć codziennie minimum 10 minut na praktykę mindfulness. 💚Nie oceniaj siebie, bądź wyrozumiała/y. 💚Bądź cierpliwa/y i skup się na budowaniu nawyku. Co będzie Ci potrzebne: - Otwarty umysł: Mindfulness to przede wszystkim chęć odkrywania i uczenia się nowych rzeczy. Przygotuj się na to, że możesz doświadczyć czegoś nowego i zaskakującego. - Kilka minut dziennie: Wystarczy 5-10 minut dziennie, aby zacząć ćwiczyć Mindfulness. Nie musisz poświęcać godzin na medytację, by odczuć korzyści. - Cisza i spokój: Znajdź spokojne miejsce, gdzie możesz się skupić i nie będziesz rozpraszany. Może to być Twój pokój, park, lub nawet wygodne krzesło. - Dziennik (opcjonalnie): Dziennik może być pomocny do zapisywania swoich przemyśleń, obserwacji i uczuć podczas praktyki Mindfulness. Jak wspomniałam wcześniej, otrzymasz ode mnie kartę pracy.